伏尔泰说过：生命在于运动。
古人诚不欺我也。坚持运动，不仅能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，它还在我们看不见的地方，带来了神奇的变化。
日积月累，运动和不运动的人生，差别真的会很大。
坚持运动，人生的结局才能圆满
前段时间，网上爆出一个视频《人生最后十年》，视频展示了人生最后的十年中，健身和不健身的两种截然不同的生活方式：
一种是每天清晨，穿着运动鞋去公园遛弯，一种是坐在病榻上，手上插着输液管，只能透过窗口看着外面的天空；
一种是是骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍，一种是坐着轮椅，受人照顾，吃下一堆药片；
一种是穿西装打领带，与家人欢聚一堂，共享美味，一种穿病号服，挂氧气面罩，全家人守着病房。
看完视频，很多人沉默了。
走到生命最后的时光，健康水平，决定了我们能否体面离场。而这份健康，就是坚持运动的犒赏。
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年，涉及8万人的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。
从现在开始，坚持运动，不论是慢跑快走，还是游泳登山，总有一款运动适合你。
你会看到自己在变好，生活也跟着变好。
肥胖臃肿不再，取而代之的是紧致的线条；疲惫一扫而光，每天容光焕发，活力四射。
运动带来的好处，也许短期看不出来。
但是，坚持一年、五年、十年后，日积月累的量变再到质变，比起同龄人，你会活得更年轻更快乐。
在人生路上你能走得更远，看到更多的美景，享受更美的时光。
坚持运动，带来5大好处
1、有助睡眠 现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。
有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2、控制体重，保持身材运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。
此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3、延迟衰老，延长寿命 随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。
国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4、运动提高大脑机能，提升智力人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。
运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
5、降低患癌风险缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。
因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
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狗狗不运动会长不大吗 科学合理运动有多重要
狗狗不运动会发胖
每只狗都需要运动，以保持运动，缺少运动犬只，会变肥胖，你的狗所需的运动可完全配合你的运动。要是你是运动健将或喜欢登山，长途步行，你的狗需要一点时间调整来配合你。
狗狗运动要适度
大型犬在一岁之前不宜过度运动，大型幼犬肌肉与骨骼正在发育，过度运动会造成长期的运动伤害困扰。每只犬能承受的运动量不一，请畜主自行察看决定狗的运动量，不可以使狗运动到衰竭。若犬只在中运动量后已呈现体力不支或跛行，请即送医诊治。
在台湾，大多数狗都感染了心脏丝虫病。心丝虫成虫常寄生于右心室和肺动脉，干扰右心室瓣膜闭锁，感染犬经少量运动后出现哮喘或心肺衰竭休克死亡。可以预防心脏丝状感染，治疗和恢复轻度感染。台湾养狗人必须为其养狗检查、预防或治疗心脏丝虫病。不要强迫你的狗过度运动（如爬山、跑步、长途遛狗），以免它们被心脏丝虫病感染。
陪狗狗玩游戏也很重要
游戏是幼犬发育过程主要的一部份，你没法全程陪牠游戏，可提供玩具让牠自行玩耍，有了适当的玩具可防止牠来咬你或你的拖鞋，宠物店有各种犬的玩具，幼犬特别喜欢生皮，特别是在牙齿生长期间。
如何选择对狗狗安全的玩具
所有的狗都喜欢球，球不可太小，以防止被吞食卡住食道。网球、垒球、足球都很适合，塑料骨头对大小犬只都适合。压挤会发出叫声玩具，更令牠们喜欢。玩具都会被抓与咬，下列为选购玩具基本原则：
ａ、无毒。
ｂ、不会被咬出碎片而被吞食。
ｃ、无锐角。
ｄ、不会被吞食（不可太小）。
德国牧羊犬的散步和运动
【德国,牧羊犬,散步,运动,】
养犬必须要重视犬的散步和运动，这样不仅可以增加配养犬的良好习性，增强犬的体质和各种器官的功能，还可以调整犬的精神类型。这对于以后犬的训练、工作和比赛都具有重要的意义。
训练一般是指使犬处于紧张状态的激烈活动，散步通常是和训练相结合进行的。除了进行大运动量的训练外，在一般情况下，每天要坚持两次散步，每次不少于半小时。运动量要根据犬的年龄、体质、训练强度和气候等情况酌情掌握和变化。使犬运动的方法可采取随车奔跑、爬山、长途行走、游泳炮无衔取、通过障碍等多种形式。另外，长距离追踪或扑咬等强度较大的训练也是运动的一种。
运动量要遵循逐渐加大的原则，不能过分激烈。比如：随车奔跑，开始可中速运动1500米，逐渐增加到5000米。在一般情况下，当犬呼吸加速时，就要减缓运动量。需要注意的是饭后半小时内不宜让犬运动。在激烈运动后，不宜让犬立即卧下休息，同时也不要给犬喂水。
总之，不能让犬饱食终日不运动。因为这样不仅会使犬因营养过剩而患肥胖症，也会使其因懒散而导致抵抗能力降低，容易发生其它疾病。所以，狗需要经常性的运动！
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