假期怎么能不运动？运动能够增强心肺功能、促进骨骼肌肉生长，维护人体内环境健康。更重要的是，运动能够传递“快乐与兴奋”的信号，促使注意力更集中，为下一个学期的“元气满满”做好准备。所以，大家在假期有必要刻意增加运动和身体活动，特别是儿童青少年，爱上运动会让假期更充实！
运动量多少合适？
参考世界卫生组织发布的各年龄段人群维持健康水平需要的最低运动量标准，以及《中国儿童青少年身体活动指南》，5～17岁儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。
18～64岁成年人保持健康的最小运动量推荐为：每周至少完成150分钟中等强度有氧身体活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧身体活动；每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。
假期怎么运动才好？
生命在于运动，但运动也要讲究科学。假期里在家做运动，最好能掌握一些“搭配技巧”，灵活选择多种运动形式，才能实现更好的运动效果。
有氧运动
有氧运动是指人体在氧气供应充足的条件下，全身主要肌群参与的节律性、周期性运动。可持续较长时间，是最重要、最基本，也是参与率最高的健身运动方式。在家条件有限，推荐做高抬腿、开合跳；跑步机，或者客厅绕圈跑（快走）；骑固定自行车；跳绳或者跳毽子操。
力量练习
肌肉力量是人体神经肌肉系统工作时克服或对抗重量的能力，是从事各种体育活动的基础。力量练习就是指人体克服阻力，提高肌肉力量的运动方式。推荐居家可以练习仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、弹力带、哑铃，也可利用瓶装洗衣液、消毒液等，就地取材做锻炼。目的是提高肌肉力量，促进身体生长，防治骨质疏松，减小跌倒风险。
拉伸练习
拉伸练习又称牵拉练习，是改善柔韧性的主要手段。拉伸时感到肌肉酸胀但不疼痛的情况下，继续保持10～30秒，能够增加运动幅度，提高健身效果，达到健美体姿，放松肌肉，预防损伤的目的。拉伸分为静力性牵拉和动力性牵拉。静力性牵拉一般在训练后放松阶段，可采用正压腿、侧压腿、压肩、压髋等；动力性牵拉一般在训练前热身阶段，可采用正踢腿、侧踢腿、屈髋抱膝等。
球类运动
球类运动包括具有直接身体接触的球类运动和非直接身体接触的球类运动，一般是由大肌肉群参与的全身性运动。常见的直接接触球类运动有篮球、足球、冰球、曲棍球等；非直接接触球类运动有排球、乒乓球、羽毛球、网球、门球、柔力球等。
这些注意事项不能忘！
首先请记住：预防损伤非常重要！
1 运动时，请注意根据身体状况，控制好运动时间和运动强度。
2 建议做到各种运动方式“荤素”搭配，做单一运动不要过量。
3 如果在室内运动，由于空间狭小，一定要当心桌角、橱柜、电器等可能造成的损伤。
4 选择合适的地面进行运动，不要在地砖等容易湿滑的地面进行，最好是在地板上或垫上瑜伽垫。
5 避免穿拖鞋和洞洞鞋进行运动，可以赤脚运动，最好穿运动鞋进行运动。
6 在家运动也要穿上运动裤或者紧身裤，不要穿太宽松的睡衣睡裤，以免发生意外。
7 建议佩戴运动手环，实时监测一下运动时的身体状态。
亲子健身有哪些妙招？
暑期在家做运动，选择运动方式的大原则是：男女搭配，老少合作。
年轻人群体可以选择相对激烈、活跃的项目，而如果有中老年人参与，则建议选择相对缓和、安全的项目。青少年和小朋友可以以体育游戏的方式参与到健身中来，在条件允许的情况下尽可能增加户外活动，或在阳光充沛的地方运动。
当然，最好根据喜好、习惯、经济、可得性选择运动项目。像快走和慢跑，能够增强心肺功能，也适合燃脂减肥，但对身体柔韧性的改善较少。而力量练习能有效刺激肌肉组织，提高肌肉力量，但对心肺系统的影响则较少。
推荐多种锻炼方式组合，取长补短，全面均衡，因为有氧运动、力量练习、柔韧拉伸相结合才是运动的“黄金搭档”，在家运动最好能合理搭配起来，才能实现最大获益。
文：复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师 戈允申
审核专家：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动医学与康复学院院长 倪国新
策划：谭嘉
编辑：余运西 管仲瑶
校对：杨真宇
审核：徐秉楠 闫龑
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如何能让猫运动起来 有什么好的办法吗
逗猫棒能让猫运动起来
逗猫棒可以让懒惰的猫移动，提高猫的好动性，适当的运动对猫的健康有好处。逗猫棒价格便宜，使用起来也非常简单。因此，它是猫的必备物品。在猫咪面前晃动逗猫棒，它就会开始和你互动。不要挥舞过快，避免猫咪失去兴趣。也可以将逗猫棒放在地面上，让猫咪自己和逗猫棒玩耍。猫爬架能让猫运动起来
猫咪不爱运动怎么办，猫爬架能取悦大部分猫咪。猫爬架是一种专门为猫设计的架子，是一种实用的宠物用品。设计符合猫咪的天性，大部分猫咪都喜欢攀爬，不仅能让猫咪运动起来，猫爬架也可以避免猫咪在家上蹿下跳弄的一团糟的情况。
猫抓板能让猫运动起来
大多数猫咪都会喜欢猫抓板，猫爪板是必不可少的玩具，使用率极高。猫抓板能够吸引猫咪的注意力，能够满足猫咪磨爪子的天性，有效的减少猫咪抓坏沙发和其他家具的可能性，除了能让猫咪侧面运动起来，还能帮助猫咪修理爪子，发泄情绪。猫爪柱能让猫运动起来
猫爪柱比猫抓板更吸引猫咪，而且摆放起来也相对稳定一些。能够让猫咪消耗掉一定的体力，达到运动的效果。不过不要买完全抓不坏的那种，这样猫咪会失去兴趣从而不想抓挠。
母猫为何打自己的孩子
为什么猫会吃自己的孩子
1.母猫可能会通过气味认为小猫受到威胁，会将它们转移，当它觉得极度恐惧时，就会采取一种极端的方式，吃掉幼猫自保当母猫发觉自己生的小猫畸形时，它们就很有可能吃zhidao了幼猫，这是自然选择的结果，适者生存
2.畸形的幼猫难以在自然界中生存，于是就被自己的母亲吃了。母猫自己都很难找到充足的食物，于是只能杀死幼猫保存能量。3.母猫过分溺爱自己的幼崽或初次生产精神紧张，在照顾过程中力度掌控不好造成幼猫死亡为了保证死亡幼猫的气味不被掠食者发现，母猫只能吃了幼猫
扩展资料：
生活习性
猫行动版敏捷，善跳跃。吃鱼，鼠，兔等。猫之所以喜爱吃鱼和老鼠，是因为猫是夜行动物，为了在夜间能看清事物，需要大量的牛磺酸，而老鼠和鱼的体内就含牛磺酸，所以猫不权仅仅是因为喜欢吃鱼和老鼠，也是因为自己的需要才吃。猫作为鼠类的天敌，可以有效减少鼠类对青苗等作物的损害，由猫的字形“苗”可见中国古代农业生活之。参考资料：百度百科-猫
母猫吃了它自己的孩子是为什么
母猫感觉极度的不安全 别再去看小猫 给母猫加强营养 注意照顾母猫情绪 让她感觉温暖放心 千万不要再去看小猫 不要看不要看不要摸!可能原因一：幼猫有畸形 这样的猫“偏野性...
母猫会抛弃自己的孩子吗？为什么？
母猫一般是不会抛弃自己的孩子的，一定是有什么原因，比如要人救它的宝宝，或许会把它钓到一边，自己躲在一边看着，这样它的宝宝有救了，还有什么原因就不知道了。研究动物的专家也许会知道。
我家大母猫对自己的孩子凶.
小猫到了可以独立的年龄了，猫妈妈会把孩子往外撵，特别是公猫。可能是有爱孩子有想他们独立吧
母猫为什么把它的孩子叼给我？
原因一：母猫身体受伤刚出生的幼猫牙齿、爪子还不锋利等到幼猫长大点后会不小心伤害到母猫所以当母猫受伤…
母猫有可能和自己的孩子交配吗？
有可能。我家母猫就跟自己的哥哥发情了，还生了三只小猫呢，如果你想知道他们什么表现能够发情，我来告诉你：1、公猫会趴在母猫身上咬她的脖子 2、他们俩一直形影不离 3、公猫有时会闻母猫的鼻子
为什么猫会吃掉自己的孩子
猫吃掉自己的孩子是有多种原因的，但是更具你的描述，应该是经常有人去看猫，使小猫身上沾染了人的气味，母猫可能会通过气味认为小猫受到威胁，会将它们转移，当它觉得极度恐惧时，就会采取一种极端的方式—吃掉幼猫自保。其他原因：
1、食物不充足：
多数发生在野猫身上，如果母猫自己都很难找到充足的食物，于是只能杀死幼猫保存能量。2、幼猫有畸形：
当母猫发觉自己生的小猫畸形时，它们就很有可能吃了幼猫，这是自然选择的结果，适者生存，畸形的幼猫难以在自然界中生存，于是就被自己的母亲吃了。3、异食癖：
猫如果在日常生活中缺乏某些蛋白质或矿物质、时刻处于应激状态、饮水不足等会导致异食癖。有一些猫在第一次生产时吃了自己的幼崽，之后可能会形成一直异食的怪癖。4、母猫母性未发育：
或者说母猫没有母性，导致它们从潜意识到外部行为中都无法把幼猫当成自己的子女来照顾。扩展资料：
家猫在生后7～12月，就有生殖能力。通常在1～3月、5～8月，或10月发情。怀孕期约62天，一次生产1～8胎。一般是3～5只。体力好的猫一年能
2次。初生的小猫，它的眼、耳均密闭，有一点毛，大约在7～20天内睁眼，9～15天内开始学会走路。它们在4周大的时候就能吃固体食物了，8～10周左右就能断奶。小猫长到6个月大的时候就能独立生活了，寿命约10年。幼猫喂养小常识：
1、少食多餐，喂食要注意定时、定量、定点。2、定时：每天在固定的时间喂食，养成良好的吃饭习惯。3、定量：饭量不要忽多忽少，随着猫咪年龄的增加，在某一段时间里（一般三、四个月的时候）小猫的饭量逐渐增加，到八个月以上就保持稳定了。4、一般2个月左右的猫一天要吃5、6次以上。小猫三个月以前一般每日喂食四次，如早9点，中午12点，晚6点及10点。三至六月大时，每日喂三次。六个月大以后每日两次。5、给小猫吃的奶水不够或没奶时，可饮用专门的e69da5e887aae79fa5e9819331333366303730宠物奶粉，大一点的时候可在奶粉中加一些米粉。如果直接食用牛奶的话，可能引起拉稀，因小猫不能很好地消化牛奶。成猫喂养小常识：
1、猫在12个月龄以上就进入成猫阶段，成猫的身体和消化系统已基本发育成熟，能较好的消化和吸收营养素。成猫在营养上需要全价而均衡的营养，维持猫的最佳健康状态同时防止衰老。2、当猫达到7岁以上时，它们就会出现许多健康问题，特别是新陈代谢方面，比如肾脏和眼睛。要解决这类问题，重要的是喂给它们低脂肪低能量的食物，帮它们维持正常体重。此外，...
我家母猫突然不喂自己的孩子了~还对他们凶
不要轻易让其他人或者你自己摸小猫咪，这样它们身上会沾染你或陌生人的气味，还有就是，很有可能这只母猫营养不良，奶水不足，造成了她停止喂奶，要补充营养，煮些猪蹄子汤...
母猫会讨厌它自己的孩子吗?拜托各位大神
与我们人类一样，在成长的过程中，会有亲子互相存在感到讨厌的时期，猫咪大概是在三到五个月的时期会来临。不管人或者是猫，依小孩来说，母亲的存在非常重要，可以说能左右小孩生存的可能性。依猫来说，雄猫对于继承着他的血统的小猫不大感兴趣，不过若缺少母猫的照顾，小猫咪要生长却是一件非常困难的事。母猫会给小猫咪食物、给予温暖舒适的环境、防御外敌或来自四面八方的危险、帮助排便、维持良好的卫生状态。小猫咪则将身体依附于母猫，全部依赖母猫而成长，这样的生命依存关系深造了母猫与小猫的情谊，这样的依存关系与情谊继续的期间，母猫不喜欢小猫咪离e799bee5baa6e78988e69d8331333335323532开自己，而小猫咪也会拒绝没有母猫的保护下分离。跟着小猫的成长，母乳的流出量日渐减少以致要离乳，母猫会因不授乳而改变了其荷尔蒙的平衡，渐渐的不照顾小猫，小猫的活动范围渐广，慢慢会走离母猫保护的范围，且对母猫的游戏也会渐渐变成粗暴，终于母猫会对于小猫咪的存在感到讨厌，而采取对小猫有功击性的情况发生，小猫也因为与母猫关系的紧张也渐渐的无法忍耐而离开母猫的地盘，这就是母猫与小猫咪的分离。若在该地盘所能获取的食物有限时，让成长中的小猫咪离开也是重要的一件大事，也因为食物不足这个原因，公的小猫咪便会成为母猫首先赶出家门的第一个对象，若母猫的环境变的更严峻时，则雌小猫咪也会被猫妈妈赶离家园，这就是小猫与母猫依存关系的一个分界点。打字很累哦…希望我的回答能给你带来帮助…
为何母猫会杀害自己的孩子？
我们都知道无论是宠物还是人类都是有情感的，无论是对于自己的同类之间还是不同的种族之间，我们其实都可以非常友好的进行沟通，甚至可 说是感情很重了。在我们所在意的更多的情感之中，其中最为重要的就是父母与子女之间的情感了，我们都知道虎毒不食子，就连最凶狠的老虎都不例外，那么真的如此么？如果说我们家中饲养了宠物的话，我们最喜欢的事情就是和它们一起玩耍了，最不喜欢的事情则是它们调皮捣蛋让我们的生活变得失去规律吧，在我们饲养宠物的过程之中我们最希望见到的就是它们能够生育子女，让我们的家庭变得更加热闹了吧。都说母爱是伟大的，虎毒不食子，可是小编的朋友家里发生的这一幕却让我们深感疑惑了，他的家中饲养着几只非常可爱的小猫，可以说平时对它们照顾有加了，无论是吃的方面还是玩耍时用的玩具都为它们准备的非常的充分，可以说都快成猫奴了，那么最近的家里的母猫怀孕即将生育小猫咪了，可以说让他高兴的不得了了，在它生育的期间各种美食每餐可以说是一应俱全，什么东西都不缺少了吧，终于见到了小猫咪的降生，本以为猫妈妈会非常的关心它们，他也就没太在意毕竟自己也比较忙吧。但是等到回来的时候却发现母猫不见了，和它一同消失的还有一只小猫，那么这是怎么一回事呢？着急的小编生怕它们走丢了，于是就到处寻找着，结果却在自己家的旧仓库的角落里发现了它们的踪迹，此时的母猫躲在角落里不时发出声响不知道是在干些什么，走的靠近的猫主人以为它是在方便没太在意，结果等到走过去打开灯以后才发现，母猫正在分食着自己刚刚生育的一只小猫咪，正好是不见的那一只，已经死的不能再死了，他就非常疑惑为什么它会咬死自己的孩子呢，为什么还要吃掉它呢？
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