白兰花油药店有卖吗

导读: 小孩子10岁缺多种维生素怎么补多个维生素 皮肤好的女生都是怎么护肤的? 有什么身体乳味道好闻并且留香很持久的呢?能推荐一下么,或者说说自己用过... 护肤品是不是越贵越好? 为什么健身的人喜欢吃西兰花? 白花油哪里有卖的

小孩子10岁缺多种维生素怎么补多个维生素

想要补充维生素,可以平时多督促孩子吃蔬菜水果、粗杂粮。一、维生素A
食物来源
维生素A是维生素中的一位“个性先生”。在动物性食物中主要集中于“肝脏、蛋黄(尤其是鹅蛋黄)”等几类日常接触并不是特别频繁的食物中。在植物性食物中主要集中在深绿色与橙黄色的食物中,例如胡萝卜、枸杞、深色绿叶蔬菜(西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜)等。不过,植物所提供的并不是直接的维生素A,而是β-胡萝卜素!6个β-胡萝卜素就可以经过肝脏转化为1个维生素A。缺乏症状
维生素A与视力的健康关系非常密切,轻度缺乏的症状是夜间视力下降,从光亮处转到黑暗处时眼睛很难适应,俗称“夜盲症”;看书、电脑或电视时感到眼睛干涩;还有皮肤干燥,容易患呼吸道感染等。补充建议
如果日常每天吃一个鹅蛋或者鸡蛋;每周吃2~3次动物肝脏,每次两三片即可;一日三餐每餐都有一些深绿色与橙黄色的蔬菜、水果,这么做是不容易缺乏维生素A的。不过很多青少年的困难在于动物肝脏和深绿色蔬菜的摄入难以保证,加上本身对维生素A的需求就会旺盛,就可能出现维生素A缺乏。如果出现相关症状,首先要调整饮食结构。对于一时难以改进或者实在有困难的,也可以适度选择鱼肝油,可去药店购买维生素A软胶囊,严重的每日一粒,或者隔三差五地吃一粒即可。另外,因为维生素A是脂溶性的维生素,建议饭后立即吃以促进吸收。二、维生素B2
食物来源
非常遗憾的是,维生素B2在日常食物中的含量都不是很丰富,想找一种维生素B2含量特别高的食物以突击补充的方法注定要失败。成功的办法是饮食尽量均衡,即粗粮、绿色蔬菜、新鲜水果、鱼、禽、蛋、肉、奶、大豆制品等都不可或缺。三、缺乏症状
维生素B2的缺乏症状非常典型,就是口腔溃疡不易愈合,口角开裂疼痛,嘴唇肿胀疼痛,舌头疼痛,甚至眼白部分出现血丝,眼睛容易疲劳等。补充建议
鉴于维生素B2在食物中的分布特点,对于日常膳食较均衡的人而言是不容易缺乏的,而对于严重挑食、偏食的人则比较容易缺乏。如果需要短期补充B族维生素的话,还是复合的好一些,因为它们的功能上有互相配合之处。是否需要长期补充,最好到医院做鉴定后再决定。三、维生素B1
食物来源
要说维生素B1含量高的食物,还是瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果等等比较突出,尤其葵花籽是常见食物中维生素B1含量的冠军;不过谁也不能把这类食物当作主食去吃,所以日常维生素B1的主要来源还得靠全谷类的粗杂粮。缺乏症状
维生素B1的轻微缺乏症状是容易疲劳,肌肉酸痛,...

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皮肤好的女生都是怎么护肤的?

业余小护士不请自来哈,(我也不是皮肤科的,所以说自己业余)皮肤好必须要有我的名字啊这皮肤咋得也算…

有什么身体乳味道好闻并且留香很持久的呢?能推荐一下么,或者说说自己用过...

目前用过两个很香而且很持久的不过身体乳和香水一样 用久了会腻所以来这里种种草 顺便分享给大家!1、Vic…

护肤品是不是越贵越好?

每天都有在用护肤品,不化妆,只用洗面奶,水,乳还有面膜。以前用的护肤品是中等价位的,最近用了一个韩…

为什么健身的人喜欢吃西兰花?

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