导读： 吃鱼八大讲究
吃鱼八大讲究?来源：人民日报海外版“小朋友多吃鱼会变聪明”“孕妇也要吃鱼，对孩子好”——大家都知道吃鱼好作为营养学家推崇的“白肉”代表，鱼类水产类食物到底有什么好处？又该怎么吃呢？，接下来我们就来聊聊关于吃鱼八大讲究?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
吃鱼八大讲究
来源：人民日报海外版
“小朋友多吃鱼会变聪明”“孕妇也要吃鱼，对孩子好”——大家都知道吃鱼好。作为营养学家推崇的“白肉”代表，鱼类水产类食物到底有什么好处？又该怎么吃呢？
服用omega-3补充剂不如直接吃鱼
鱼类是健康饮食模式的一部分，应当从小培养经常吃鱼的习惯。无论在孕期、哺乳期还是婴幼儿期，吃鱼都能为胎儿和婴儿提供大脑发育所需的重要营养素，比如omega-3脂肪酸（包括DHA和EPA）、omega-6脂肪酸、铁和锌（对儿童的免疫系统有支持作用）、碘（在孕期很重要）、胆碱（能促进婴儿脊髓的发育）等。此外，鱼类还富含其他的营养素，如优质蛋白质、维生素B12、维生素D、硒等。
有人询问，能用omega-3补充剂来代替吃鱼吗？Omega-3脂肪酸是儿童早期大脑快速发育所需的关键营养物质之一。但是omega-3补充剂只有这种成分，不能提供鱼类里富含的蛋白质、多种维生素和矿物质，而这些对成人健康和孩子发育也很重要，因此omega-3补充剂不能够代替鱼。
另外，关于omega-3补充剂对健康的益处仍有一定争议。目前的研究结果并不支持“服用鱼油胶囊能提高儿童智商”的说法，甚至还有研究提示，服用鱼油补充剂并不能有效降低心脑血管疾病死亡风险。所以，建议人们还是直接吃鱼，而不要图省事服用omega-3补充剂。
大型的食肉鱼更容易积累甲基汞
鱼类和其他水产品虽然有利健康，但也容易受环境污染影响。有研究发现，吃鱼有利婴幼儿的智力发育，但如果汞摄入量多，则会降低智力水平，因此一定要选择汞含量低的鱼。特别是对孕妇、哺乳期妇女和儿童来说，减少膳食中的汞摄入量非常重要。
汞是一种常见的环境污染物质，存在于河流、湖泊和海洋中，并容易被转化为甲基汞，逐渐富集浓缩后，成为鱼类和水产品中的重要污染物。汞进入人体后，排除速度非常慢，长期接触过多的甲基汞，会发生蓄积性毒害，对大脑和神经系统造成损害。
几乎所有的鱼类都或多或少含有微量的甲基汞，不过含量差异很大。大型的食肉鱼更容易积累甲基汞。对于同一种鱼来说，活的时间越长，鱼中积累的汞就越多。同样的鱼，在污染严重的水域中生活，污染程度就比较大。
鱼体里的甲基汞无法通过清洗来去除，也不能通过加热烹调来分解。减少汞摄入的主要方法，就是选择安全品种的鱼。
按我国测定的数据，国人日常吃得最多的水产品，如带鱼、小黄鱼、鲽鱼、河鲈鱼、罗非鱼、鲟鱼、鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、对虾、扇贝、鱿鱼、虾蟹等，都是比较安全的。海鲈鱼、鲭鱼、石斑鱼、鲷鱼和大比目鱼也是良好的选择，每周可以吃1—2次。
不推荐孕妇和儿童吃寿司和生鱼片
该吃多少鱼呢？建议每周挑选2—3份鱼来吃。那1份是多少？可以用手掌来帮忙。体型越大的人越要多吃，所以不用担心每个人的手掌大小不一样，你的手掌多大，多大一块鱼肉就是你的“一份”。
对于儿童，通常来说，一份大概是：1—3岁，1盎司，约30克；4—7岁，2盎司，约60克；8—10岁，3盎司，约90克；11岁及以上，4盎司，约120克。
对于孕妇和哺乳期妇女，1份就是4盎司，约120克。
需要强调的是，不推荐孕妇和儿童吃生的鱼类和水产，寿司和生鱼片也不能吃。孕妇和儿童只能吃经过烹饪的内部达到安全温度的鱼、肉、家禽或鸡蛋等食物，以防止可能存在的微生物。孕妇和儿童的免疫系统通常较弱，患食源性疾病的风险更大，所以要格外谨慎。
孩子多大可以吃鱼呢？宝宝6个月后，母乳或婴儿配方奶粉已经不能满足其营养和发育需求，需要及时添加辅食。辅食必须有足够的营养价值，也要多样化，纳入味道、质地和不同类型的食物，包括鱼类。不过，添加鱼类食物时一定要注意安全，把刺去干净，以免出现鱼刺扎到宝宝、呛咳窒息等风险。
需要注意的是，鱼类水产类是比较容易引起食物过敏的食物。在第一次给孩子喂食鱼类之后，要仔细观察几天，是否有过敏现象。如果您的家庭中有食物过敏史，或者您的孩子有任何食物过敏的迹象，请及时咨询医生。
有的家长担心食物会引起过敏，所以总是不敢在孩子的菜单中加入花生、鱼、虾等容易引起过敏的食物。但近年来的研究表明，孩子接触这些食物太晚，对预防食物过敏并无益处，早些接触反而是有利的。
（作者为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）
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暹罗猫能吃鱼吗 吃鱼也是有很多讲究的哦！
暹罗猫能吃鱼吗
暹罗猫能吃与，鱼肉中含有包括omega-3在内的多种脂肪酸，包括牛磺酸在内的氨基酸，还富含维生素D；此外海鱼体内有充足的碘元素。这些都是猫必须的营养元素。给猫喂鱼最好是喂海鱼，淡水鱼的碘含量比海鱼差，不懂生骨肉喂养的，最好把鱼做熟了再给猫吃。
暹罗猫可以吃鱼吗
上面说了，暹罗猫是可以吃鱼的，但是鱼不能作为猫的主食，也不能长期大量的喂。给暹罗猫吃鱼一定要去骨，所以小编推荐三文鱼给猫吃。三文鱼是目前唯一0过敏的鱼类，丰富的蛋白质和脂肪也有益于暹罗猫的成长。人吃的钙片狗能吃吗 狗狗补钙有讲究
人吃的钙片狗能吃
狗狗可以吃人吃的钙片，但是需要控制份量，根据狗狗体型的大小控制摄入量，一般是正常人的三分之一。如果主人不能确定狗狗食用钙片的份量，建议去宠物医院购买狗狗专用的钙片，可以按照说明书上的份量给狗狗服用。狗狗日常喂食注意补钙即可
并不是狗狗出现缺钙症状时，主人才开始想办法补钙，日常的饮食就应该注意了，要补足日常所需的钙质，这样才能保证狗狗正常的生长与活动。尽量不要长期给狗狗喂食单一的狗粮，最好可以定期拌入一些钙质含量高的食物，例如豆腐、海带、蛋黄、虾皮等，这样就可以让狗狗摄入足够的钙质。
狗狗缺钙需要配合补钙营养品
如果狗狗出现O型腿、X型腿、四肢无力、双排齿等缺钙症状时，就不能只是单纯的依赖食补了。因为狗狗吸收天然食物中钙质的过程比较慢，而且食物在烹煮的过程中，营养会流失，导致钙质含量减少，所以建议主人应该准备一些宠物补钙营养品给狗狗喂食。在选择宠物补钙营养品时，主人可以咨询有养宠经验的朋友，购买一些钙片之类的。狗狗缺钙可以做日光浴
除了给狗狗喂食补钙的食物，主人还可以带狗狗多晒晒太阳，促进狗狗身体吸收钙质。一般来说，早晨6点至9点和下午4点至5点这段时间最适合晒太阳，此时阳光不会太强烈，避免狗狗难受。
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