6个简单实用的催眠法（作为父母减轻压力的5种办法）

导读： 6个简单实用的催眠法

6个简单实用的催眠法?减压对于安全依恋的种子来说是必不可少的，现在小编就来说说关于6个简单实用的催眠法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

6个简单实用的催眠法

减压对于安全依恋的种子来说是必不可少的。

养育孩子是有压力的。哎呀，这通常很有压力。

就其本身而言，这是很好的:压力是生活中必要的一部分。问题是，你需要通过减压来平衡压力，但作为父母，你总是很忙，总是觉得必须把自己的需求放在最后。

作为一名家长，管理压力很重要–你可以在不忽视孩子或其他责任的情况下做到这一点。事实上，压力会降低你的效率，有效地减压会给你更多的时间。以下是父母减压的五种方法。

一、保护你的朋友时间

许多人在谈恋爱或结婚时，与朋友相处的时间会减少，但有了孩子后，这是不可避免的。

虽然你确实需要把家庭放在第一位，但社交活动是人类的基本需求一-对大多数人来说，这种需求包括与同伴的社交活动，而不仅仅是与家人。

试着每周花几个小时和你的朋友在一起–如果可能的话，让这成为一件有规律的事情，比如每周共进晚餐。

如果你发现很难抽出时间和朋友相处，那就想办法一举两得–比如和你的孩子以及朋友的孩子一起玩，在这段时里，你和其他成年人可以在照看孩子的同时进行社交活动。

二、沉思

这似乎很老套，但有规律的冥想确实能减轻压力。冥想也不需要特殊训练–

像橘子倾听这样的催眠应用程序，能教你开始冥想所需的一切知识。

有规律的冥想练习每天只需5分钟以上，每天静坐5到10分钟，专注于呼吸。

呼吸是一个很好的开始–坚持比长度更重要，所以每天冥想比长时间冥想更重要。

三、构建你的储蓄

经济上的不安全感是人们普遍担心的主要原因之一，对父母来说更是如此。你可以通过存点钱来大大减轻你的压力，让你在经济上更有安全感。

最简单、最有效的省钱方法是不要精打细算，甚至不要精打细算。而是说让存钱成为一种自动的方式。每两周或四周自动从你的支票账户转到储蓄账户(不管你发工资的频率是多少一一理想情况下，你应该在发薪日当天或之后安排这笔钱)，不管你能承受多少。即使是每两周100元也是一个好的开始，一年后将会有5200元的紧急资金。

请注意，如果你和你的配偶都有工作，你可能想为你们每个人设置单独的账户。 –特别是当你的工资进入不同的看账户，或在不同的时间表。

你可能还希望建立另一套自动转账，从储蓄中转入你的退休账户或你孩子的大学基金。

四、锻炼一但要短暂而甜蜜

有规律的锻炼对减轻压力非常有效。当然，锻炼需要时间，而你可能没有太多时间。怎样才能得到高质量的锻炼呢?

简单地说:简短但紧张。用冲刺代替慢跑。如果你不想开车去健身房，那就在家里进行短时间的全身举重练习。动作要快，20或30分钟就能让你感到疲惫。这就意味着你需要有足够的意志力来鞭策自己–但不能坚持太久。

请注意，锻炼不仅能在长期内减轻压力，而且对缓解压力有立竿见影的效果。当你感到焦虑时，一个有效的快速解决方法就是从你正在做的事情中抽出一小段时间来锻炼，直到你感到有点疲劳。

五、从其家长那里获得支持

没有人是一座孤岛。即使最坚强的人有时也需要帮助。作为父母，你有时需要实用的建议和情感上的支持。虽然你可以从你的配偶那里得到很多。但有时他们太接近问题–或者问题是与他们的分歧。通常你只需要一个外部的观点。

这就需要其他父母的参与了。你可以向其他父母寻求建议、鼓励和情感支持，这很重要。这些父母通常与你经常一起出去玩的朋友，但他们也可能是你偶尔会打电话的其他城市的朋友。

也有可能你没有很多父母朋友。也许你可以结交一些朋友，但你的支持网络并不总是由“朋友”组成。你也可以向你孩子学校的家长教师协会的其他家长寻求帮助，甚至可以向元式催眠的“家人”寻求帮助。

元式催眠的底线是，当你需要帮助时，寻求帮助，即使这意味着你要走出日常圈子。有时候最好的建议和 来自于你不太了解的人–有时候这些人最终会成为朋友。

,

本文Hash：c19e04a4e6c7cb7dba939f72eda92f5f4f4c4219