最好的绿叶菜(春天不可错过的海中绿叶菜)

儿子不在家时,我们很少吃鱼。我嫌做的麻烦,又腥又滑的,他嫌吐刺麻烦,怕被卡。但若做的好吃,就都不嫌了。

所以,早晚的烧条鱼,我不是加点肥猪肉增香,就是多加辣椒减腥。或者像今天这样加了海中的裙带菜,跟黄鱼搭配是腥上加腥,但慢慢的炖煮透,将腥味都炖没了。再加上泡椒汁的调味,烧好后鲜辣鲜辣的,虎爹差点没连盘子也啃了。

所用的裙带菜,是跟海带类似的海藻类。每年的2-5月,是它的收割时期,样子比海带细、厚,有群边,但口感却比海带柔软有弹性,含碘量也比海带多。裙带菜的营养价值非常高,常被称为聪明菜、美容菜、绿色海参等等的,是微量元素和矿物质的天然宝库,含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。

专家说,裙带菜的含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍,含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍,对儿童的骨骼及智力发育极为有益。裙带菜还具有营养高、热量低的特点,容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效,是许多女性喜爱的菜肴。日本是世界公认的长寿国,其中主要原因之一就是裙带菜每天必上餐桌。

此菜调味用的是泡椒汁,它有着发酵后的厚重与丰富,甭管跟肉类还是鱼类搭配着烹饪成菜,都能强大的占据主要味道,去腥解腻的功力非一般,所以让整条鱼都醇鲜又酸辣。有时候厨房中的革命,就是用对料了,厨艺也就上来了。

【裙带菜烧黄鱼】

材料:大黄鱼1条,裙带菜125克。

调味料:姜6片,半颗葱白,泡椒12个,泡椒汁5勺,啤酒1大罐,盐1小勺。

做法:1.大黄鱼洗净后控干水分,裙带菜洗净切段,葱花姜丝切好,泡椒去掉梗后切小段。

2.锅中油热后放入黄鱼,小火慢煎,当看到鱼底部的边缘部分有些焦黄了,用铲子轻轻的推一推,能轻易推得动,再翻面将另一面煎黄。

煎鱼,得先将锅烧热,再倒入油,需热锅凉油才能煎鱼不粘锅;一面煎黄之前不要轻易的翻动它,以防将鱼皮碰破了。

3.将煎好的黄鱼推到锅的一边,控出油,放入葱姜和泡椒,小火慢慢的翻炒出香味。

4.倒入一大罐啤酒,再加入裙带菜,泡椒汁和盐,拌匀,大火煮开。

5.转中小火,慢慢炖煮半小时左右,至汤汁收浓即可。

小贴士:

鱼肉不怕炖,也炖不老,比如“千滚的肉,万滚的鱼”,滚煮的时间越长越能将腥味全部炖出去,鲜美的滋味也越炖越浓郁,调味料的味道就越能渗透进去,所以要炖半小时以上才行的。

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