开合跳动作很简单，起始为双腿并拢站立，两臂下垂于身体两侧。然后双腿往两侧岔开向上跳起；两臂同时向两侧上举伸展，身体落地两手掌相靠；身体再次上跃下落，两臂放下，两腿收拢回到起始位置。重复以上的动作就是开合跳锻炼。
开合跳的完整详细顺序，可按一种标准起始状态和四步动作要点来进行：
起始，人必须并脚站立、挺胸抬头，腰背挺直，双臂自然下垂放在身体胯部两侧；
第一步两腿蹬地开始向上跃起，同时双臂向两侧打开；
第二步两腿向上跳跃过程中，双腿向两侧分开，两臂也继续向上伸展；
第三步两腿落地，落地时双腿呈分开站立姿势，两臂举至最高点以两掌相互击掌或相靠；
第四部两腿继续跃起，两臂相应向两侧下落；
第五步两腿落地时，双腿合拢呈并脚站立，双臂下落放在身体两侧，回到起始状态。
重复动作循环运动。
开合跳既是一种正式运动前的热身动作，能为运动赛前作很好的热身准备活动，提前激活心肺和关节肌肉的兴奋度；又是一种减肥运动，尤其对心肺功能也提升极大，可以作为HIIT高强度组合动作的一组，多做锻炼能有利于高效燃脂和增强体能。
由于开合跳有很好的锻炼价值，应用很广泛，所以又衍生出适合各种锻炼的变式开合跳动作，姿势多种，会让你体验到不同的乐趣，可作为高级锻炼的进阶动作，健体强身会更有效，常见的变式开合跳动作有：
蹲式开合跳
以半蹲式的姿势，做交替跳跃动作。
纵交叉步开合跳
以腿的前后分开交叉，做交替跳跃动作。
横交叉步开合跳
以腿的左右分开交叉，做交替跳跃动作。
前摆臂开合跳
以在胸前做直臂左右向前摆动，做交替跳跃动作。
前后踮脚开合跳
以腿的前后分别踮脚，做交替跳跃动作。
深蹲开合跳
以腿部做深蹲的姿势，做跳跃动作。
俯卧式开合跳
以俯卧式两腿交替分开，做交替跳跃动作。
箭步式开合跳
以腿的前后箭步蹲，做交替跳跃动作。
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开合跳怎么做减脂好（开合跳有什么好处）
开合跳是一个全身性的锻炼动作，属于有氧运动，可以锻炼到手臂、腿部的肌肉，而且全身的肌肉都能被带动。做起这个动作，它能快速的提高你的心率，让你的身体快速进入燃脂的状态。开合跳是一个十分常见的热身和燃脂的锻炼动作，而且这个动作无特定场所，在小区、公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼。
开合跳正确姿势
第一点：
这是一个髋关节和肩关节的内收和外展，身体应该保持稳定！
第二点：
双脚并拢
双手拍大腿两侧
注意身体仍要往头顶方向延伸
尽量不要驼背
第三点：
站姿跳跃
双脚往外张开约1.5个肩膀宽（注意缓冲，前脚掌过度，微屈膝盖）
双手往头顶方向击掌
注意手肘尽量伸直在头部两可同时使身体往上延伸
有些伙伴肩受限
柔韧性不足，可能不能做击掌！
那我们可以做屈肘的动作
做开合跳的好处：
1.做开合跳几乎身体所有的肌肉和关节都会被带动。
2.很好的一个燃脂动作。
3.能快速高心跳率，用开合跳来做心肺锻炼也是很有效果的。
4.开合跳可以作为热身运动，能让身体的血液加速循环，让身体各部位都能得到足够的伸展。
想要减脂的朋友们，如果觉得这个动作强度不够，试试这些加强版！
第一个动作：
第二个动作：
第三个动作：
第四个动作：
第五个动作：
第六个动作：
第七个动作：负重版
想要用这个动作减脂的朋友一定要坚持训练哦~可以在上面挑选几个加强版动作训练一下哦~减脂效果也是非常好的！
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开合跳减肥四个动作初学者（开合跳让人上瘾的自重动作）
说到开合跳，我们都知它属于热身操。在学生时代，只要上体育课基本都有它的身影出现，还有运动员在比赛前都会先做这个动作。因为它可以加快心率的跳动，从而促进血液的循环，让血液躁动起来，以最佳的状态面对接下来的运动。
但是随着人们对这个动作深入的研究，发现它是一个令人上瘾的自重动作，还被许多减肥者当作减脂运动来锻炼。为什么它有这么高效的燃脂速度呢？主要原因在跳的速度上，只要从中稍微调整一下速度，消耗的热量就能翻倍增加。在花费相同的时间下，它燃脂的能力要远远高于跑步，而且不需要多大的空地，在任可地方都能进行锻炼，所以这才是减脂人群喜欢的原因。
在训练的过程中，开合跳不仅能改善身体的不协调，还能锻炼到身体多个部位，就如你平常很少练到的背部，在这个动作中都能刺激到。加快让手臂、腹部、腿部等部位的“脂肪”统统消失，只要能坚持下来，没有一个人不瘦的。
这个动作虽然简单易做，但是对于小白来说，刚开始最好不要一次性做过量的运动。因为你长时间缺乏锻炼，一上来就做超量的开合跳，身体肯定是吃不消的，也容易造成肌肉的损伤。无论什么运动都要循序渐进地，并不是你锻炼的时间越长越好，而是要根据自身情况而定的。
新手该如何有效进行操作：
新手刚开始做这个动作，可以每次坚持30秒，间休15秒，每天循环4-5组左右。等身体适应这种强度后，就要延长时间增加组数，这样才不会让你在原地踏步，因为身体是非常聪明的，总是同样的强度，燃脂效果就会下降。
开合跳的标准做法：
第一步、身体自然站立，双脚并拢在一起，两手放于身边两侧。
第二步、跃起时，双脚打开比肩膀稍微宽些，双手向前互相靠拢。
第三步、再交跳跃，双脚和双手回到原位，变成刚开始的姿势。
在跳跃的过程要注意几点：
第一点、膝盖不要向内弯曲，应该面向正前方的位置。
第二点、起跃与落地，尽量让前脚掌来操作，有效损伤膝盖。
第三点、底下最好就是垫一张瑜珈垫 ，它可以减轻运动中带来的震动。
什么人群不适合做这个动作：
对于膝盖有伤和体脂率超过30%以的人，最好不要做这个动作，不然很容易伤到膝关节。而体脂率过高的人应该先从快步和慢跑开始，把体脂率减到30%以下时，再进行此动作。
虽然开合跳能让你快速变瘦，但是还要配合健康的饮食，不然就算你练得再多，也顶不上满 满的热量，让你锻炼的效果白付出。也不要为了减少热量的摄入，也选择节食，这样只能让你更加肥胖，因为只有三餐的规律，体内才能形成规律的燃脂效率。可以在三餐前，先喝杯水，不仅能冲刷肠道，还能增加饱腹感，减少进食的饭量，热量得到控制，体重就能变轻。
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猫咪怎么老是做出吃奶的动作
猫咪做类似吞咽口水之类动作是什么回事?
如果太频繁 也许是想吐
最近猫咪经常留出一些粘稠的透明液体，还是不时做出吞咽动作，不怎么吃东西...
你好，我是宠物医生。看你的描述，怀疑是口腔炎。这样有多久了，平时主食是什么，是否有口臭。
猫咪老是做排尿的姿势怎么办
快去医院检查一下吧，可能是肾结石，堵住了尿道，尿不出来。
为什么猫咪会对食物做出埋屎的动作
猫咪吃饱会有这个动作的
它可能是想把食物藏起来
我家里猫咪吃饱了埋猫粮
有时候饭掉地下了也会埋
猫咪就喜欢干净
为什么猫咪总喜欢在我身上作踩奶状？
其是因为猫咪是对你撒娇。当猫咪有这表示对你的信任和依赖。但是它可能哈还需要你抚摸安慰。猫的简介：
别称猫咪、家猫、野猫，属于猫科动物。分家猫、野猫，是全世界家庭中较为广泛的宠物。家猫的祖先据推测是起源于古埃及的沙漠猫，波斯的波斯猫，已经被人类驯化了3500年（但未像狗一样完全地被驯化）。一般的猫：头圆、颜面部短，前肢五指，后肢四趾，趾端具锐利而弯曲的爪，爪能伸缩。夜行性。以伏击的方式猎捕其他动物，大多能攀缘上树。猫的趾底有脂肪质肉垫，以免在行走时发出声响，捕猎时也不会惊跑鼠。行进时爪子处于收缩状态，防止爪被磨钝，在捕鼠和攀岩时会伸出来。
有的猫咪吃东西的时候，老是扒地是怎么回事？
乐乐猫与你分享关于猫咪的一切，如果你喜欢，点击右上角关注我哟！猫咪做埋屎动作是与生俱来的天性。以前野外生存的猫咪大多有掩埋气味的习惯。猫咪虽然已经被驯养，可依然保留着这一天性。实际上，猫咪都对食物做埋屎动作可分为吃之前、吃途中、吃之后三种有不同的含义！如果猫咪在闻了闻食物之后就做埋屎的动作一般是猫咪对食物不满意，像是在表达抗议“这食物像屎一样”是掩埋讨厌的气味。如果猫咪边吃边做埋屎的动作是表示猫咪对食物比较满意，但在享受美食的同时又怕自己的行踪暴露会有焦虑感，是掩埋自己的气味的一种表现。如果猫咪在吃完后做出埋屎动作是想保存食物，等啥时候饿了再扒拉开接着吃，猫咪吃完后做这个动作，说明它吃饱了。希望我的回答对您有帮助，如果觉得文章对您有用，记得关注我哟~
我家是猫咪总是趴在衣服上做挤奶状，是怎么回事？
还未到断乳期的小猫离开了妈妈，会吮吸自己的乳房，或舔毛制品，来恢复妈妈乳房的感触。这样做多半是为了怀念妈妈的味儿，你要多照顾他才行。4个月还这样说明你的猫应该有点成习惯了，你要制止它才行。你是不是上班一族？如果在家常不给猫咪抚摸，让它感受不到母亲的温暖。有时候他会把主人当做自己的妈妈呢！你要给它温暖的怀抱，让他不再孤独！我有一本叫做《猫的心理》的书，讲的挺有道理的，里面有很多关于养猫的知识。建议你去看一看
如果不行你也可以到我这来问我，我也很喜欢猫咪哦
喜欢感觉~
猫为什么会对食物做出埋便便的动作
很多铲屎官应该都有遇到过这种情况，当你给猫咪们倒上满满的猫粮以后，它经常会在上面做埋便便的动作。为什么猫咪要这样做呢？是觉得食物不够好吃？猫咪同其他宠物或圈养动物一样，都是从野生动物驯化而来的，因此骨子里都残存着一些野外生存的天性。野生的猫科动物大多有掩埋气味的习惯。猫咪虽然已经被驯
，可依然保留着这一天性。但是，许多人对“掩埋气味”的理解有些狭隘。实际上，在三种情况下猫咪都会做出埋便便这个动作。第一是掩埋自己的气味，盖住自己的排泄物，防止天敌找到自己。这就是它们拉尿完之后做埋便便动作的原因。有些猫咪为啥不埋便便了呢？说的文绉绉的就是养尊处优，天性退化。说的通俗点就是心比较大，或者干脆觉得，老子就是天！哪有什么天敌！当然，这种猫咪也是比较少的啦~
第二是保存食物。野生猫科动物逮着点吃的不容易，吃不完怎么办呢？也没保险箱锁起来。大块的还可以拖到树上藏起来，小块的就只好埋起来，等啥时候饿了再扒拉开接着吃，这就是猫咪在食盆里做埋便便动作的原因。人家不是觉得不好吃，而是相反，觉得这东西还不错，赶紧藏好了别让别人偷了！所以，如果猫咪吃了一会猫粮做出这个动作，说明它吃饱了。如果刚放上吃的，猫咪就做这个动作，说明它不饿。有些铲屎官说了：“不对呀！我给它倒猫粮它就会埋，开个罐头它就会马上吃吃！这个事儿其实很好解释。人们都说，女人有两个胃，一个是装正餐的，一个是装甜点的。猫咪其实也有两个胃，一个是装猫粮的，一个是装罐头和零嘴的。咱们就算吃饱了，看见特好吃特好吃的东西不是也得尝两口么。还有人说：“可它埋猫粮的时候，是在地板上抓呀！是啊，那不是没有枯树叶子烂树枝子让人家埋么，所以就只好形式主义一下了。铲屎官要是不信，在旁边给它放个塑料袋，它一准儿给盖饭碗上。第三就是掩埋讨厌的气味。如果猫咪发现食盆里的东西发出让它厌恶的气味，比如有些猫咪会讨厌鱼的气味啦，也会抬起尊贵的小肉垫把它们埋起来。小编家有一只猫非常讨厌香蕉皮的气味，每次看到香蕉皮都要在旁边划拉半天，于是小编就想，这样真好啊！万一它长得太胖了，我就每天给它放一串香蕉皮在它食盆上让它埋，累死你小东西！所以，当您家的猫咪做出埋猫粮的动作时，请不要再责备它是“淘气鬼、坏家伙”。也不要黯然神伤，觉得自己不会讨猫主子的欢心。更不要挨个打开各种零食让它一一品尝，那样它真的会变得挑食哟！豆瓣原贴
猫咪老是做吃奶时那个挤压动作是怎么回事
呵呵，我宝宝也这样！我表弟家的宝宝也这样！大概宝宝都喜欢这样吧！我觉得宝宝就是觉得好玩儿吧！总是一个姿势的吃奶，觉得枯燥了，自己找点乐子！可是有些乐子做了就妨碍吃奶了，于是就这个乐子既能吃到奶，还能玩一玩，宝宝是很聪明的！再有，肯定是不饿，饿的话没空搞这些小动作！不是什么问题，放心吧！祝宝宝健康成长！我看上面的朋友说是缺钙的表现，不能吧？我宝宝最近一段时间没有验过钙。可是，我表弟家孩子根本不缺钙呀？他家验过好几次了，营养可足了，啥都不缺。
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