钙元素是人体中非常重要的一部分，只有体内的钙质丰富，身体才会更健康，钙质不仅要维持心脏、肌肉和神经的工作，就连骨骼的正常发育也离不开钙。
人体不管在哪个年龄段都需要补充钙质，儿童在生长发育时期，若长期缺钙就会影响身高和大脑的正常发育，成年人缺钙也容易加大患骨质疏松的风险，对于中老年人来说，随着年龄的不断增加，体内的钙质不断流失，若不能为身体及时补充钙质，就很容易出现骨折或骨质疏松的风险。
受到补钙很多人第一时间都会想到虾皮，因为大家对虾皮的认知一直认为是补钙佳品，而虾皮作为生活中最常见的食材，虽然有不错的口感，但他是否能真的补钙呢？不妨让我们一起来了解一下，
01
吃虾皮并不能补钙？
虾皮中的确含有钙质，而且钙元素非常高，但这些钙质却不容易被人体吸收利用，而且虾皮中的含盐量非常高，每100克虾皮中大约就含有6000多毫克的盐分。
经常吃虾皮，不仅容易损伤心血管健康，还不能起到补钙效果，所以大家并不能通过吃虾皮来为身体补钙。
而且我们在吃虾皮时，只有将虾皮彻底嚼碎后钙质才能溶解出来，而且虾皮中的钙和磷的比例并不合理，大量吃虾皮都抵不过一袋牛奶的钙质多。
02
医生：这5种食物补钙比较好，有你爱吃的吗？
1、豆制品
大豆中的含钙量不高，其中还含有较多的草酸类物质，对于钙的吸收利用率也是比较低的，但如果将大豆加工成豆制品，钙含量不仅不会降低，草酸含量还减少了，钙的吸收利用率也更能得到提升。
在众多豆制品当中，豆腐干的补钙效果也非常不错，豆腐干中含有丰富的卵磷脂、蛋白质，还能起到预防心血管疾病和降低胆固醇的效果。
豆腐干中含有较多的矿物质，若想补充钙质，不妨多吃一些豆制品来调节，就能起到补钙和补充蛋白质的作用。
2、海带
补钙又降压。
海带是一种钙含量丰富的食物，其中还含有人体所需的营养物质，海带不仅能预防心血管疾病的到来，对于高血压、冠心病和高血脂等疾病，也能起到辅助治疗的作用。
3、芥菜
含钙量很高、还提神醒脑。
荠菜除了钙含量很高以外，其中还含有丰富的维生素a和B族维生素，而且还能起到解毒消肿，开胃消食，提神醒脑和解除疲劳的作用。
4、乳制品
若想为身体补充钙质，我们不妨适当摄入乳制品，乳制品也是一种非常好的补钙佳品，其中含有丰富的钙元素，而且这些钙元素极其容易被人体吸收利用。
100毫克牛奶中大约就含有104毫克的钙元素，酸奶中的钙元素更丰富，每百克酸奶中大约就含有118毫克的钙元素，所以每天保持200毫升以上的牛奶摄入量，就能为身体补充钙质。
5、海参
含钙丰富、高蛋白、低脂肪
海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
03
不想骨骼受损，这几件事要避免
趴在桌面入睡
不想骨骼受损，我们就要避免趴在桌子上睡觉，很多上班族由于条件有限，只能在办公桌上闭目养神，部分人很容易犯困就会趴在桌子上睡觉，但这一动作恰好会损伤骨骼，对骨骼造成不良影响。
挑食或者偏食
部分人的骨骼受到了损伤，原因竟是偏食或挑食导致的，若想维持身体健康，我们就要在饮食方面得到了解，要根据身体的需求每天规律进食，做到荤素搭配才能为身体提供营养，保持身体健康。
剧烈运动
骨骼受损的原因还与长期剧烈运动有关，虽然运动是促进身体健康的好方式，如果建立了不正确的运动，就会影响全身的血液循环，也很容易使关节磨损甚至病变。
今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。
,
折耳猫能吃钙片吗不要盲目补钙！
折耳猫能吃钙片吗
折耳猫应在医生的指导下吃钙片，避免补钙过量，如果是缺钙的折耳猫，应根据医嘱来吃钙片以及其他钙剂帮助补充钙质。如果是没有明显缺钙症状的折耳猫，是不需要吃钙片的，可以通过食补。折耳猫如何补钙
平时可以喂食一些含钙的食物，如蛋类、羊奶、熟肉类等食补，并且适当的晒太阳也可达到补钙的效果。如果是缺钙的折耳猫，应通过液体钙或者输液等方式进行补充，但注意要在检查后，并在兽医的指导下帮助补钙，不可私自购买补钙药物喂食！
折耳猫能吃钙片吗不要盲目补钙！
折耳猫能吃钙片吗
折耳猫应在医生的指导下吃钙片，避免补钙过量，如果是缺钙的折耳猫，应根据医嘱来吃钙片以及其他钙剂帮助补充钙质。如果是没有明显缺钙症状的折耳猫，是不需要吃钙片的，可以通过食补。折耳猫如何补钙
平时可以喂食一些含钙的食物，如蛋类、羊奶、熟肉类等食补，并且适当的晒太阳也可达到补钙的效果。如果是缺钙的折耳猫，应通过液体钙或者输液等方式进行补充，但注意要在检查后，并在兽医的指导下帮助补钙，不可私自购买补钙药物喂食！本文Hash：9b21487f3304e533cfebe7d5f1e15417b7cae928
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味 赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
金毛补钙过多什么症状 钙不能乱补哦
金毛短期补钙过多症状 很多主人在金毛幼年时期就会给狗狗补钙，生怕营养跟不上导致狗狗生长异常。但是很多主人不知道，补钙要按照科学的方法或者爱犬自身的需求来确定，并不是越多越好，补钙过多甚至会造成严重的后果。 短期内金毛补钙过多，多余的钙大多会通过粪便排出体外，主要会增加狗狗胃肠的负担。除个别金毛外，可能会导致金毛发生厌食、便秘、消化不良等症状，一般不会发生更严重的反应。 金毛长期补钙过
-
苋菜为什么不能晚上吃（不能晚上吃的原因）
苋菜为什么不能晚上吃?因为苋菜是一种感光性极强的蔬菜，晚上食用了过多的苋菜，会导致肌肤的感光性增强，从而增强肌肤对于紫外线的吸收一些身体敏感的人群晚上食用了过多的苋菜会导致肌肤敏感，很容易出现过敏现象，我来为大家科普一下关于苋菜为什么不能晚上吃?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧! 苋菜为什么不能晚上吃 因为苋菜是一种感光性极强的蔬菜，晚上食用了过多的苋菜，会导致肌肤的感光性增强，从而增强肌
-
狗能吃杏吗 狗为什么不能吃杏
狗能吃杏吗 狗不能吃杏。杏的果核比较大，给狗狗喂食很容易就被狗狗误吞了。可能会卡住狗狗的喉咙，也有可能导致狗狗肠道阻塞。杏的含磷量较高，狗狗食用过多的话磷会无法消化，有可能导致狗狗得肾结石等疾病。最好不要给狗狗喂食杏，对狗狗的健康没有好处。
-
狗能不能吃橙子为什么
狗狗可以吃少量的橙子，因为橙子中含有丰富的维生素C、水分、钾和纤维素等，可以补充机体所需要的营养物质，并且可以提高机体的免疫力。但是狗狗胃肠道比较脆弱，并且橙子中糖分含量过高，吃太多可能会导致拉稀或者肥胖。如果狗狗出现拉稀或软便，应该停止喂食，并喂食适量的益生菌，调理胃肠道环境。虽然橙子的适口性比较好，狗狗通常很爱吃，但再喜欢也不能吃太多反季节水果。反季节时市场上的橙子大多培育于温室、大鹏等地
-
皮肤能不能每天都补水（怎么狠狠地补水）
皮肤能不能每天都补水?#身上皮肤很干经常起皮，适合用什么护肤品#，下面我们就来聊聊关于皮肤能不能每天都补水?接下来我们就一起去了解一下吧! 皮肤能不能每天都补水 #身上皮肤很干经常起皮，适合用什么护肤品# #皮肤太干，怎么狠狠地补水啊# 要想给皮肤狠狠的补水，就要知道皮肤为啥干，对症下药。 皮肤干燥，想要快速地补水，对于面部最直接的方法，就是湿敷、冷喷、外用保湿、补水的面膜，擦一些滋润的面霜，这
-
狗能不能吃钙片 这种觉悟真的很好，及时帮助狗狗补充！
狗狗可以吃钙片狗狗吃可以吃钙片的，钙片可以更好的帮助狗狗进行营养补充，身体钙质的补充，避免狗狗出现缺乏身体钙质的缺乏，钙质的补充可以避免狗狗身体出现很多的问题，包括：缺钙、营养不良、腹泻、呕吐等情况，所以钙质的补充可以促进身体营养元素的吸收。狗吃钙片的好处主人给狗狗进行钙质的补充，可以更好的帮助狗狗促进营养吸收，避免身体缺钙，但是主人在选择钙片的时候尽量选择宠物专用钙片，可以帮助狗狗进行更好
-
猫不能吃的人类食物有哪些 为什么猫不能吃这些食物
猫不能吃洋葱猫不能吃洋葱，不仅不能直接食用，猫也不能食用和洋葱一起料理过的食物。洋葱以及其他葱类食物含有二硫化物，可能会分解猫咪体内的红细胞，导致猫咪体内的红血球细胞急速氧化，造成猫咪全身乏力、贫血、呼吸急促。状况严重时也有可能导致猫咪死亡。猫不能吃骨头猫不能吃骨头，猫的牙齿不能用来咀嚼，只能撕碎或吞咽食物。骨头会碎裂，有刺伤胃的风险。碎裂的骨头可能会卡在喉咙，使猫咪产生窒息。也可能会割伤猫
-
猫咪不能吃什么(猫咪不能吃什么食物)
有很多食物是猫咪不能吃的，今天简单来给大家介绍一下，铲屎官可千万不要再给猫咪乱投喂了哦~ 一、蔬果类 葡萄 葡萄千万不要给猫咪喂食，葡萄中的一些物质，如果猫咪吃了，可导致肾衰竭等情况，对猫咪来说是致命的，所以要注意！ 洋葱 洋葱里所含的亚砜和二硫化物会严重破坏猫咪的红细胞，导致猫咪的血液出现问题，然后猫咪可能就会出现尿血等情况，很危险。 二
-
泰迪为什么不能吃盐
泰迪为什么不能吃盐?通常大家说的泰迪不能吃盐是指不能给泰迪吃过量的盐，盐摄入过量会使狗狗大量脱毛，如果饮水不能保证还会导致泌尿系统疾病;盐对于泰迪狗狗来讲也是不能缺少的物质，长期不食用食盐的泰迪会导致多种疾病。 盐对于泰迪狗狗来讲也是不能缺少的物质，长期不食用食盐的泰迪会导致多种疾病，很多人说泰迪的食物中不能放盐的说法是错误的。 当然这里所指的是给泰迪狗狗吃盐要适量，盐摄入过量会使狗
-
梅花肉为什么不能吃
梅花肉为什么要少吃?猪颈肉与梅花肉的区别梅花肉要少吃是因为患高脂血症者，湿热、痰湿体质者不宜食用梅花肉。梅花肉，即猪的上肩肉。猪颈肉与梅花肉区别：1分布在猪的位置不同梅花肉是猪的肩胛肉,位于猪的颈肩部,也叫颈背肉、梅头肉。2.二者肥瘦分布不同梅花肉是什么肉梅花肉即猪的上肩肉。每只猪身上的这块肉只有五六斤，大约有二十厘米长，横切面瘦肉占90%，其间有数条细细的肥肉丝纵横交错，所以吃的时候特别嫩而且
-
狗狗为什么不能吃盐
狗狗为什么不能吃盐 主要是因为狗狗的汗腺不发达，狗狗吃了盐后无法通过皮肤等将多余的盐分排出体外，会对狗狗的肾脏造成负担，严重时会导致狗狗出现食盐中毒的情况。 因此不建议饲喂含盐量高的食物。一般情况下建议以狗粮作为狗狗的主食，平时不要给狗狗喂食人类吃的食物。另外，不可以给狗狗吃巧克力、咖啡、樱桃、香蕉等食物。
-
金毛能吃什么不能吃什么
金毛能吃什么不能吃什么金毛能吃狗粮、部分水果、瘦肉、牛羊肉等狗狗易于消化的食物，不会刺激肠胃的食物。这些食物富含的营养，可以满足狗狗生长发育中所需求的养分。金毛不能吃葡萄、鸡鸭骨头、大蒜洋葱等有刺激性气味和质地较硬的食物。葡萄会导致狗狗中毒，鸡鸭骨头会划伤狗狗肠胃，大蒜洋葱会刺激到狗狗肠胃。饲养者在平时喂食狗狗时，需要以狗粮为主食，偶尔喂食水果和营养膏补充营养。在给狗狗喂食除狗粮外的食物，
