15天辟谷正确的方法（我的辟谷日记辟谷三天）

今天收到了一个悟空问答，为什么女人喜欢瘦？因为楚王好细腰，瘦而美呀！

刚好我今天开始辟谷，为大家分享一下我的辟谷感受。

我的辟谷起因

五一的五天假期因为外出，吃了太多的外卖和餐馆堂食，每餐没有控制饭量，以及大量的零食，体重激增。从假期前的57.4kg，飙涨到60.5kg，腰臀无法直视。

在坚持星球五四青年节知识大直播中看到了熊霞老师介绍辟谷，这是我第一次听说辟谷，感觉好奇妙，想到自己的水桶腰，我决定参加熊老师的辟谷营啦！夏至已来，我想美美的过夏天！

2020年4月25日空腹体重57.4kg，今天2020年5月6日空腹体重60.5kg。

我的辟谷目的

1.回收被撑大的胃

2.排毒养颜

3.调整腰腹和多梦

老师发来辟谷期间注意事项：

1，辟谷期间每晚10:00—10:30睡觉，早上6:00—6:30起床，睡前半小时不要看手机电视，平躺放松后再入睡。

2，辟谷期间每天中午11:00—13:00之间午睡半小时至一小时，有太阳时晒20分钟太阳，升阳气。

3，辟谷三天不吃食物，大量喝热水，每天25-30次含水。

4，辟谷期间根据身体不同体质，会出现各种排毒反应，比如口臭口苦，舌苔变厚，小便黄，宿便，拉肚子，体臭，嗜睡，头昏，皮肤冒痘、冒油、发黄等等，无需紧张，排完毒症状都会消失。

5.上课时间：

早8：00-9：00

晚5：00-6：00

另：明天早上起床后喝200毫升温水，再喝200毫升淡盐水。

乐嘉说：辟谷是一生中至少要有一次的神秘体验。

我放下所有评判，只需要体验就好，期待我三天的蜕变！

我的问题和询问：

辟谷第1天是我生理期第2天，跟老师询问确认可以参加，并且是最好的排毒期，感觉很巧很美好。

熊老师也进行了提醒，如果经期辟谷感觉心慌，可以喝一杯红糖水，吃三颗红枣。

5月5日晚准备工作

跟家人说明我后面三天开始辟谷，获得支持。

我晚饭开始减少饭量（非老师要求），我只喝了一碗半的木耳豆芽鱼汤。然后用含水法喝了一杯热水，因为是生理期第一天，我又喝了一杯红糖姜茶。

完成开营三件事：发送正位和侧位照片给老师。

老师指出我的问题，骨盆前倾，肋骨外翻，腹肌松弛，胃囊过大，出差旅行会便秘。

我需要做的是:卷尾骨，耻骨上体，腹肌内收。辟谷之后慢慢吃饭，调理肠胃，以后姿态可以更加紧致挺拔。

晚上睡前微微有点饿，我泡脚15min，然后在9:45入睡。

5月6日辟谷第1天

早6:00 起床今天，我开始辟谷啦！起床后有点小兴奋。

早上称体重，一看60.5kg了，我说我涨了3公斤，我家阿姨说不可能啊，是3斤吧？她去帮我测验了称，发现是准确的，哈哈~后来在我练习早课的时候，阿姨感叹了一句，你的臀部和腰腹确实粗壮了，哇哇哇~~看来我是必须练习啦！期待辟谷三天全部减掉这些新增赘肉。

6：10 喝 热水200ml，淡盐水200ml。喝水以后称量60.7kg，称基本是准的。

6：30 排大便第1次。 7：00 开始练习辟谷早课第1次，1小时。

练习的过程中，当老师让我们让大脑离开肉身去审视肉身，并进行对话，我忽然留下了两行泪。后来，跟随老师的语言去跟自己对话，我不断的打哈欠，流眼泪。

后来进入各个体式的练习，打开十二经络。尤其是胃经的呼吸法让我感觉好神奇，练习完后就有了饱腹感。

8：10练习完，喝水100ml。 8：20-30跟先生和孩子描述我练习的感受，并给他们演示胃觉气呼吸法。孩子听后提议我每次吃饭前进行练习，这样可以少吃饭，这真的是一个好主意！ 8：45 喝热水200ml，练习含水吞。小口喝，含5秒，吞服。

刚发现我的含水方法不对，进行纠正。我每次只含水5秒，老师要求30-40秒算一口，直到变得粘稠。

白天要做的事：

1️⃣大量喝热水（至少2升，多多益善）早起早10:30 400 100 200 200=900

2️⃣25-30次含水，一定要做，预防反酸

3️⃣胃觉气呼吸（饿、胃痛、痛经做）

4️⃣晒太阳，没有就做好保暖 5月6日今天阴天

5️⃣馋的话做舌根收束：舌头卷起来含在嘴里

细解:

2️⃣含水：一小口水含在嘴里，大概30-40秒，充分跟唾液融合，变得粘稠再吞下去。

可以有效中和胃酸，每天25-30次，预防反酸，辟谷必做练习！

3️⃣胃觉气呼吸(坐姿抱腿)：吸气入腹，屏气向下压，屏不住了，保持腰腹膨胀，吸一小口气进来，屏气再压一会，呼气（胃痛、痛经、便秘、饿时用）

9:00 感受：从来没有这么认真和仔细的体会过喝水的感觉，太美妙了。开始爱上喝水了。 9:35：感觉微微有些饿，准备练习胃觉气呼吸法。

因为写日记没顾上练习，然后就开始感觉眼和头有点晕，刚才眼和头晕的时候，感觉看手机里的字都是错乱的，我刚去练了6个胃觉气呼吸，感觉好多了。

提醒:没有老师引导的情况下，最好不要自行进行辟谷。

9:55刚才我练习第1组胃觉气呼吸的时候，特别想打哈欠，但是总感觉打不出来。第2组练习的时候开始噶气。后来练习一组玉蝉翻动功。练习的时候我听大自然的声音，刚练习完称了一下体重，比早上刚起来的时候大约减了一斤。 10:15 开始喝200ml热水，含水。10:20跟娃玩亲子枕头大战。 10:35 感觉有些困了，刚好孩子开始上课，我准备去躺一会休息下。 11:25 醒了，饿了。 11:30 练习胃觉气呼吸法2组，喝热水20ml。吸气下沉到腹部时感觉胃像气球一样撑起来了。含水后喝热水时，感觉热水慢慢流过食道进入胃里的感觉，很温柔，很温暖。

给孩子做饭，她吃饭，我开始练习冥想。

11：50 进行冥想减压

已经辟过了今天早上和中午的午餐，静等后续汇报哟，可以关注我的头条号:阳光下一起成长。

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