How to become more grateful, and why that will make you happier, healthier and more resilient
resilient [rɪˈzɪliənt]有弹性(或弹力)的；可迅速恢复的；有适应力的；能复原的(CNN) – If you really think about it, so many of us should be in a perpetual state of gratitude.
think about it 思考；想一想；想想看 perpetual [pəˈpetʃuəl]永恒的；永久的；没完没了的；不间断的；持续的；长久的 gratitude n. 感激；感谢Which of these do you have going for you right now? Family. Friends. Love. Health. Freedom from war and natural disaster. Imagination. Community. A roof over our heads. Common decency. Hope. Opportunity. Memories. Financial stability. Favorite places. Days off work. Good weather. The golden age of television. Books. Music. Ice cream. Weekends. A friendly exchange. Something good that happened today. Something bad that didn't happen today. A good cup of coffee.
have sth going for sb 具有某种有利条件或优势 freedom from 免于；没有 decency [ˈdiːsnsi]体面；端庄 days off work 休息天 exchange 交流；互动You may not have everything you want (or even need) on my list or yours, but that probably still leaves buckets — nay, container ships — full of tangible and conceptual items for which to be grateful. Things can always be better, but they can always be worse. It often depends on how you look at that proverbial glass of water.
bucket 水桶 nay (强调刚提及之事)不仅如此；不 container ship 集装箱船 tangible [ˈtændʒəbl]有形的；实际的；真实的；可触摸的；可触知的；可感知的 conceptual 概念(上)的；观念(上)的 depend on 取决于 proverbial [prəˈvɜːrbiəl]谚语的；谚语表达的；如谚语所说的；众所周知；著名To get in better touch with gratefulness — and get the health benefits of doing so — the trick is to find easy ways to count blessings more often than, say, over an annual turkey dinner. Keep your thankfulness boiling on the front burner of your mind, and you will increase your general appreciation of life.
get in touch with 接触 trick 诀窍；秘诀 blessings 上帝的恩宠；祝福；祝颂；赞同；许可；好事；有益之事 turkey dinner 感恩节火鸡大餐 on the front burner 处于首要地位 appreciation 欣赏；理解；体谅；同情；感激；感谢Try to be more grateful for the small, mundane things that give you joy and meaning, as well as the big ones. Acknowledging just a handful each day will benefit you, and there are ways to make that a habit.
mundane [mʌnˈdeɪn]单调的；平凡的Whatever way you start infusing your life with more moments of gratitude, in the short and long term, you will be grateful that you did.
infuse with 灌入,灌输,注入 in the short/long term 短期/长期来看,
小狐狸英文学习（英语轻松学之TheCoyote）
绘本赏析
作者：Linda B. Ross
适读年龄：5-12岁
爱吹牛的小狼说自己比风跑得还快，他要跟兔子比赛谁跑得快。机智的兔子们决定在比赛中捉弄小狼，并且最终赢得了比赛，小狼以后也再不敢吹牛了。那兔子兄弟们是如何捉弄小狼的呢？小朋友们来看看吧。
Long ago, Coyote met Rabbit in the woods.
很久很久以前，小狼在丛林里遇到了一只兔子。
“I can run as fast as the wind. ”Coyote bragged.
“我跑得比风还快呢，”小狼吹着牛说。
“I am the fastest animal.”
“我是跑得最快的动物。”
“I can run fast, too, ”said Rabbit.
“我也跑得很快。”兔子说。
“Let’s have a race, ”said Coyote.
“那我们比比看啊，”小狼说。
“I am faster than you.So I will win the race.”
“我比你跑得快。所以我肯定会赢的。”
Rabbit wanted to win.
兔子可想赢了。
But he knew Coyote ran faster.
但是他知道小狼比他跑得快。
So Rabbit asked his brothers for help.
于是兔子去找他的兄弟们帮忙。
“Help me trick Coyote,”said Rabbit.
“帮我整整小狼呀，”兔子说。
“Then I can win the race.”
“这样我就能赢啦。”
The race was the next day.
比赛就在第二天。
Rabbit said, “ I will run underground.”
兔子说，“我要从地下跑。”
“That is fine. I run faster than you, ”
“可以呀，反正我比你跑得快，”
bragged Coyote.“So I will win.”
小狼吹着牛。“所以我会赢。”
The race began.
比赛开始了。
Coyote dashed off!
小狼一个箭步就冲了出去！
Rabbit jumped into a hole.
兔子跳进了一个洞里。
Coyote ran faster.
小狼跑得非常快。
Then he stopped to rest.
然后他停下来想休息一会儿。
A rabbit came out of a hole ahead of him.
一只兔子从他前面的一个洞里钻了出来。
It was another one of Rabbit’s brothers.
那是兔子的一个兄弟。
But Coyote didn’t know that.
但是小狼看不出来。
Coyote ran even faster.
小狼跑得更快了。
Then he stopped to rest again.
那是兔子的另一个兄弟。
But Coyote didn’t know that.
但是小狼并没有看出来。
Coyote ran even faster.
小狼跑得更加快了。
Then he stopped to rest again.
然后他又停下来想休息一会儿。
So Coyote ran.
于是小狼又开始跑。
He ran as fast as the wind.
他跑得像风一样快。
Rabbit ran, too.
兔子也跑。
He ran out of the last hole.
他从最后一个地洞钻出来。
Coyote saw Rabbit win the race!
小狼看见兔子赢得了比赛！
Rabbit and his brothers laughed and laughed.
兔子和他的兄弟们笑了又笑。
And Coyote never bragged again!
小狼从此再也不吹牛了！
【END】
听完故事觉得不错的话可以朋友圈哦~
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少儿英语教学英文儿歌（你学完这套儿歌）
1
英语学习的武林秘籍
秦始皇苦苦寻找长生不老药，金庸小说里各路英雄好汉拼死争夺武林秘籍，英语学习者似乎也一直在寻求英语的学习秘籍和灵丹妙药。
英语的学习秘籍和灵丹妙药，如果真的有的话，应该分为学习方法和学习素材两个部分。学习法和学习内容，常常是彼此交融的。
今天我们介绍的这个材料，很可能是大家苦苦寻找的武林秘籍。大家可能都不陌生，这一套英语的儿歌，叫做supersimplesongs，俗称3S。
可能很多人说，3s谁不知道啊？但我们今天要分享的新颖之处，在于如何看待和使用3S儿歌，很多人都是拿着宝物当废柴，没有物尽其用。我们研究的结论可能会让您大吃一惊。
结论就是：3S儿歌真的就是英语武林秘籍。学完3S儿歌，你竟然可以碾压中国90%的英语学习者。
2
3S儿歌只是英语启蒙用的吗？
3S儿歌的启蒙效果好，这是人人皆知的一个事实。毫不夸张的说，3S儿歌是全球最好且没有之一的启蒙素材。
没有对3S儿歌进行深入的学习和教学实践，就不配说擅长英语启蒙。对这一点是完全可以上纲上线的，完全不含糊。
妙面爸针对3s儿歌教学，写了不少文章，比如：
全球第一的英语动作儿歌系统：SuperSimpleSongs
英语“动作儿歌”，最佳入门利器！
但3S儿歌只是英语启蒙用的材料吗？supersimplesongs这个英文单词的意思，就是“超级简单的歌曲”。
然后超级简单，不意味着非常低级。
supersimplesongs虽然是幼儿园阶段美国母语启蒙的材料，但是美国的幼儿园不是中国的幼儿园。
前段时间，妙面爸带领大家深入的了解了一下美国幼儿园的科学课本。里面出现的单词根本不简单。
下面是单词截图：
美国幼儿园的科学教材到底难度多大？请阅读文章打开这套美国幼儿园科学教材，我想哭的心都有！ 了解一下！
有人可能会说：“妙面爸，你说学完3S儿歌，你可以碾压中国90%的英语学习者。是在大放厥词吧？”
不，我是有事实做依据的。
拿类似的情况为例。英语动画片小猪佩奇，看起来非常低幼，完全是幼儿园水平。但它前四季不同单词数是4503，比一般人想象的单词量要大得多！
更加重要的是，这些单词都是活生生的场景里的单词，不是死记硬背的单词表生词。具体参考文章英文动画粉红猪Peppa Pig全4季台词及词频统计
那3s儿歌的情况如何呢？
3
3S儿歌怎么帮助我们搞定英语？
说理论都是玄的，咱们举出实际的例子就好了。这些例子会颠覆我们的认知。
（1）3S儿歌帮助我们高效记忆生词
3S儿歌是非常重要的，比如我们的教学第2首歌叫sailboats，就算学生的单词量达到500以上，也不一定知道这个单词sailboat。
甚至我们的老师也不一定知道这个帆船的英语单词正确用法是什么。
再看这首10 little dinosaurs儿歌，里面出现了哪些单词。
这几个单词您知道意思和会读吗？这些关于恐龙的英文名字，在英美国家是人尽皆知的。但对于中国人来说，却是长难单词。
利用有节奏的3s儿歌却可以轻松学会。根本不需要去背诵啥雅思GRE单词书。
可能有人说，这些恐龙词比较生僻，基本用不上。
那我再举一个例子。
在constuction machines这首儿歌中，介绍了是那种建筑车辆：dump truck（垃圾车），cement truck（水泥车）和excavator（挖掘车）。
在座的有几个人能讲出这几个词的纯正英文说法呢？
其实，3S设计就是为了构建所有日常用语的阅读和拼写。
第一，它内容丰富丰富，每首歌自成主题，篇章简短，容易上手。
第二，它简短到一首歌就那么1-2分钟，而且在这1-2分钟里，很多是重复中又有新颖。实际上内容就几十秒。非常类似一个个超级有趣的单词list。含金量极高。
第三，这样，就具有可反复多听多唱，从而获得自动复习的效果。如果使用动画片，即使是短到5分钟一集，内容容量也是海量的，难以做到复习。
第四，最关键的是，它的音韵节奏具有自动复习的效果。所以它具备所学即为所会的特点。
从数量上看，其免费公布的儿歌数量达到530首，在youtube上都可以下载
就算是成年人，每周学3首，进步都很迅猛，你我都可以学的。
如果把所有3S儿歌学完，有几百上千首，估计可以达到5000单词。
（2）3S帮我们搞定英语最难骨头-固定搭配
想学生活中的词汇和固定搭配，很多人往往第一时间去找动画和电影电视剧。
动画其实是为娱乐而设计，教学的设计考虑就弱了很多。
正如妙面爸翻转课堂的教学总监John老师所说的，3S儿歌本来就是为教学而设计的，这一点从官网可以看出来。
3S儿歌真的是学习固定搭配不可多得的卓越教学素材。
我们仅仅看看圣诞节系列的其中一首，就已经发现有接近10个固定搭配大部分人都不清楚的了。举其中几个例子。
wrap ……up把……包起来
load(运输工具)，如 the sleigh，为……装上货物。这个是与中文有些不同的，中文一般装后面跟的是货物而不是运输工具。
in the sleigh,在雪橇车里是用介词in。
took flight，搭乘飞机。
而且3s里的歌曲也不是每一首都是简单的。
比如这首All Together We Will Be，歌词就很复杂。With our friends at the farm we will celebrate We’ve waited oh so long; it’s Christmas time, hurray! With lots of gifts and songs to sing, we’ll have so much fun All together we will be, it’s Christmas everyone! Let’s all sing this song That comes right from the heart All around the farm, the party has begun Santa Claus will bring Gifts for you and me We will share and play underneath the Christmas tree! With our friends at the farm we will celebrate We’ve waited oh so long; it’s Christmas time, hurray! With lots of gifts and songs to sing, we’ll have so much fun All together we will be, it’s Christmas everyone! It’s been a year of waiting But finally it arrived Such a special way for us to unite Bells are ringing now Listen to their sound Everyone will sing; Christmas is for everyone! With our friends at the farm we will celebrate We’ve waited oh so long; it’s Christmas time, hurray! With lots of gifts and songs to sing, we’ll have so much fun All together we will be, it’s Christmas everyone! It’s a time of love It’s a time of peace Families together and joy is what we breathe The farm is full of light There is magic in the air Christmas is in my heart; there are smiles everywhere! With our friends at the farm we will celebrate We’ve waited oh so long; it’s Christmas time, hurray! With lots of gifts and songs to sing, we’ll have so much fun All together we will be, it’s Christmas everyone!
但是这么复杂歌词的儿歌，通过郎朗伤口的旋律可以轻松学会。
妙面爸的观点大家可能觉得非常激进，就是不仅是儿童，而是成人和或者青少年也要把3S儿歌全部学完，补完缺失的英语童子功！
按照我们成人或者青少年的速度，一天学两首儿歌应该不难，一年就可以把这几百首儿歌全部学完。这个基础就超级扎实了！
3s上的单词、主题和词语搭配，内容是无比丰富的，因为它的目标其实就是用儿歌教一切。
从它的主题列表就可以看出来它的教学野心。
这些词组的学习，如果通过3S的学习，其实是一步可以从输入跳到复述和交流，也就是跳跃性射箭模式，不是连续性的，是跳跃性的。
我们很多人学习美剧收效其实挺弱的，积极性不强。
而这段时间我一直在找生活英语和学习英语的超级素材，一直没找到合适的。参考：这个英语口语和写作的练习方法，我想吹爆它！
就算那本所谓的万用美国亲子英语宝典也是太枯燥了。想不到3s解决了。3s儿歌可算是生活英语的典范。
不要再看不起3S儿歌了，美国的幼儿园的孩子口语、词汇和语法分分钟能秒杀中国大学英语教授！
而且要告诉大家，supersimplesongs里面还有十几部动画片，特别适合学习各个主题的英语。以后会和大家详细推荐和介绍。
妙面爸是谁？
草根妙面爸从警10年，30岁利用业余时间逆袭成为英语翻译。几年业余翻译几百场，带领全家在英语学习上逆袭，接着指导数千英语学习者获得成功。2017年在中国顶级外语研究机构“外研社”出版英语学习方法著作，并在国务院深圳开发院（中国脑库/国家高端智库）学术会议分享英语学习方法。2020年开始推行K12全科英文教育。
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